Qué es un esguince de tobillo
Es una lesión de los ligamentos del tobillo, normalmente al torcer el pie hacia dentro. Puede ir desde un estiramiento leve hasta una rotura parcial o completa del ligamento.
Además del ligamento, el tobillo pierde fuerza, movilidad y equilibrio. Si no se trabajan, aumenta el riesgo de nuevos esguinces.
Síntomas habituales
- Dolor e hinchazón en la parte de fuera del tobillo.
- Hematoma en los días siguientes.
- Dificultad para apoyar o para caminar con normalidad.
- Sensación de inestabilidad o de que el tobillo «se va».
Cómo lo trabajo en consulta
Valoro el grado de la lesión, la movilidad, la fuerza y el equilibrio, y planteamos la vuelta a tu actividad por fases.
- Control del dolor y la inflamación en los primeros días.
- Terapia manual para recuperar la movilidad del tobillo.
- Ejercicios de fuerza, equilibrio y control del movimiento.
- Readaptación progresiva a tu deporte o a tu día a día.
Cuándo acudir antes al médico
Consulta con tu médico o en urgencias si después de la torcedura no puedes dar cuatro pasos apoyando el pie, si te duele mucho al presionar los huesos del tobillo o del pie, o si el pie está deformado. Puede ser necesaria una radiografía para descartar una fractura.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezo la fisioterapia tras un esguince?
Cuanto antes, mejor. Desde los primeros días podemos trabajar para controlar el dolor y empezar a mover el tobillo de forma segura.
¿Debo llevar el tobillo inmovilizado?
Depende del grado del esguince y de lo que indique tu médico. En la mayoría de los casos interesa empezar a moverlo pronto.
¿Cómo evito volver a torcerme el tobillo?
Trabajando la fuerza, el equilibrio y el control del movimiento hasta el final de la recuperación, no solo hasta que deja de doler.